Monster Mass

Como ganhar massa muscular rápido

Isto é, para ingerir os nutrientes e as calorias suficientes, sem produzir desequilíbrios nas glicemias, é aconselhável realizar várias ingestões ao longo do dia, incluindo, em cada uma delas uma fonte de carboidratos complexos, assim como proteínas e gorduras, de forma a não promover rápido aumento da glicose sanguínea ou que é mesmo, reduzir índice glicêmico da refeição.

É caso das proteínas em pó que por muitas vezes, garantirão nutrição adequada em momentos onde a alimentação não é possível, é caso da creatina, que auxiliará no ganho de massa muscular e, consequentemente auxiliará também no aumento da taxa metabólica basal, é caso dos aminoácidos que poderão ter diversas funções como anticatabolismo muscular entre muitos outros.